Skirtingų Profilių Emocijų Pasaulis

Emocijos vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų kasdieniame gyvenime, paveikdamos tai, kaip mes patiriame mus supantį pasaulį ir bendraujame su juo. Nuo to momento, kai pabundame iki einame miegoti, emocijos nuspalvina mūsų patirtį, formuoja mūsų mintis, sprendimus ir elgesį.

Kaip autistiškas žmogus, turiu pripažinti, kad ne visada geriausiai susitvarkau su savo emocijomis. Tiesą sakant, per pradinį terapijos susitikimą su psichoanalitiku aš desperatiškai bandžiau padaryti įspūdį. Netyčia išsprūdau, kad „aš nekenčiu emocijų“. Psichoanalitikas švelniai atkreipė dėmesį į tokio psichologo teiginio ironiją! Taigi sakyti, kad turiu sudėtingą ryšį su emocijomis, yra per menka. Gilinimasis į emocijų mokslą buvo lūžis, paskatinęs mane iš naujo įvertinti jų reikšmę savo gyvenime.

Tik tada, kai įsigiliname į emocijų mokslą ir supratame kad jos iš tikrųjų turi tam tikrų naudingų funkcijų, savo santykiuose su emocijomis pasiekiau lūžio tašką. Ir dabar, kai giliai pasinėriau į mokslą, emocijos tapo ypatingai įdomios.

Emocijos daro daug daugiau įtakos nei tos, apie kurias mes sąmoningai žinome. Jie dažnai veikia tyliai, kaip programinė įranga, kurios net nenutuokiame, kad ji visada veikia fone.

Emocijos tarnauja įvairiems tikslams, pradedant nuo mobilizavimo veikti ir įgalinančių bendrauti iki įtakoti suvokimą ir atmintį. Jie yra galingi signalai, suteikiantys įžvalgos apie mūsų vidines būsenas ir įspėjantys apie galimas grėsmes ar galimybes.

Neurodivergentiniai ir neurotipiniai žmonės emocijas apdoroja ir išgyvena skirtingai. Ir neurodivergentinėje bendruomenėje emocijų patirtis taip pat labai skiriasi, nes kiekvieno žmogaus neurodivergentiniai bruožai ir patirtis yra unikalūs.

Šiame tinklaraščio įraše gilinsimės į įvairias emocijų funkcijas ir apie tai, ką jos gali mums padaryti, kaip jos padeda mums bendrauti ir kas gali nutikti, kai jos pasisektų.

Kas yra emocijos?

Emocijos yra mūsų smegenų būdas reaguoti į situacijas, padedantis suprasti mus supantį pasaulį ir nukreipti mūsų veiksmus. Emocijos suteikia mums vertingos informacijos, padedančios naršyti gyvenime, rinktis ir užmegzti ryšį su kitais. Jos yra tarsi signalai, nurodantys, kaip jaučiamės ir kas mums svarbu.

Emocijos daro už mus daugiau, nei mes galime suvokti, vaidina lemiamą vaidmenį užmezgant ryšius, užmezgant ryšį su kitais, priimant sprendimus ir sutelkiant mus veikti. Jie taip pat yra vertingas informacijos šaltinis, suteikiantis įžvalgų apie situaciją, mūsų saugumą, kitų suvokimą ir kt. Štai keletas dalykų, kuriuos emocijos daro už mus:

• Elkitės kaip motyvatoriai, ypač tais atvejais, kai reikia greitai veikti. Neatidėliotinais momentais mūsų emocinės reakcijos imasi lyderio vaidmens ir greitai mus sutelkia.

• Prisidėkite prie mūsų teigiamos patirties ir jausmų formavimo, kurie prisideda prie bendros gerovės. Šios teigiamos emocijos veikia kaip pastiprinimas, kuris skatina mus tai daryti dar kartą (pavyzdžiui: endorfinų patyrimas po treniruotės kartu su pasiekimo jausmu sustiprina šį sveiką elgesį).

• Pateikite įžvalgų apie mūsų mintis, poreikius ir norus. Jie padeda mums atpažinti, kas mums svarbu, skatina asmeninį augimą ir savimonę.

• Yra susiję su atminties formavimu ir išsaugojimu. Stiprios emocijos, tiek teigiamos, tiek neigiamos, linkusios kurti ilgalaikius prisiminimus ir padėti mokymosi procese.

Padėkite reguliuoti mūsų elgesį pateikdami vidinį grįžtamąjį ryšį apie mūsų veiksmus. Pavyzdžiui, kaltės jausmas gali paskatinti mus taisyti savo veiksmus ir pasitaisyti.

Evoliucinė emocijų teorija

Nagrinėdami emocijas evoliucine perspektyva, galime geriau suprasti, kaip emocijos išsivystė dėl savo prisitaikymo, kad padėtų užtikrinti du pagrindinius dalykus: mūsų dauginimąsi ir išlikimą.

Reprodukcija

Emocijos skatina kurti ryšius ir prisirišimus, jos vaidina pagrindinį vaidmenį skatinant reprodukciją ir saugant mažus vaikus. Šie emociniai procesai yra susipynę su sudėtinga smegenų nervine grandine ir atveria žavingą langą į neurologijos pasaulį.

Pavyzdžiui, formuojant naujus priedus, mūsų smegenys patiria neurocheminių medžiagų, ypač oksitocino ir dopamino, antplūdį. Oksitocinas, dažnai vadinamas „meilės hormonu“, užlieja mūsų sistemą, skatindamas šilumos, pasitikėjimo ir emocinio artumo jausmą. Panašiai, dopaminas, „atlygio neuromediatorius“, sustiprina mūsų malonumo ir laukimo jausmą, sustiprindamas motyvaciją siekti ir išlaikyti šiuos prisirišimus.

Apsvarstykite slaugių tėvų patirtį. Slaugos veiksmas sukelia oksitocino išsiskyrimo kaskadą, sukuriant stiprų emocinį ryšį. Šis oksitocino potvynis ne tik sustiprina emocinį ryšį tarp tėvų ir vaiko, bet ir skatina meilės, auklėjimo ir gilaus ryšio jausmą. Šis emocinis ryšys, sustiprintas oksitocino, verčia tėvus reaguoti atsargiai ir dėmesingai, net ir esant miego trūkumo ir gydymo po gimdymo iššūkiams.

Ši sudėtinga emocijų ir neurobiologijos sąveika parodo emocinių išgyvenimų sudėtingumą ir reikšmę formuojant mūsų elgesį ir santykius. Oksitocino ir dopamino išsiskyrimas šiomis emociškai įkrautomis akimirkomis suteikia pagrindą emociniams ryšiams ir prisirišimams, kurie skatina mus apsaugoti ir puoselėti savo palikuonis.

Išgyvenimas

Emocijos taip pat atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį užtikrinant mūsų išlikimą, nes suteikia galimybę greitai ir prisitaikyti prie įvairių dirgiklių ir aplinkos pokyčių.

Emocijos tarnauja kaip mūsų įgimta pavojaus sistema, suaktyvinanti greitą atsaką į galimas grėsmes ar pokyčius aplinkoje. Šis padidėjęs jautrumas pavojui yra giliai įsišaknijęs mūsų kovos, bėk ir sustingimo reakcijos neurobiologijoje – pirminiame mechanizme, kuris vystėsi per eonus, kad apsaugotų mus nuo žalos.

Suaktyvintos kovos-bėk-užšaldymo emocijos yra automatinės ir reaktyvios emocijos, tai reiškia, kad joms nereikia atlikti prefrontalinės žievės analizės, kuri sulėtina atsaką. Greitos, reaguojančios emocijos mobilizuoja mūsų kūnus greitiems veiksmams!

Kovos-bėk-užšaldymo reakcija apima įvairius smegenų regionus, įskaitant migdolą ir pagumburį. Kai susiduriame su pavojumi, šie regionai organizuoja nervinių signalų simfoniją, kuri skatina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimą. Šie neurocheminiai pasiuntiniai mobilizuoja mūsų kūnus veikti, paruošdami mus akis į akį susidoroti su grėsme, bėgti nuo jos ar net likti nejudėdami, kad išvengtume aptikimo.

Apsvarstykite judraus kelio kirtimo scenarijų. Per sekundės dalį jūsų smegenys įvertina galimą pavojų, o emocijos, tokios kaip baimė ir atsargumas, iškyla į priekį. Šis emocinis atsakas suaktyvina jūsų kūno reagavimo į stresą sistemą, išskirdamas adrenaliną, kad paaštrintų pojūčius ir pagreitintų širdies ritmą. Ši sustiprinta susijaudinimo būsena paruošia jus greitai reaguoti, užtikrindama greitą ir saugią navigaciją kelyje.

Emocijos, sudėtingai susipynusios su neurobiologiniais procesais, yra šių gyvybę tausojančių reakcijų architektai. Jų gebėjimas greitai ir tinkamai reaguoti padeda mums apsaugoti, todėl turime jiems padėkoti už mūsų, kaip rūšies, išlikimą!

Pagrindinių poreikių perdavimas

Emocijos vaidina lemiamą vaidmenį bendraujant, nes leidžia mums išreikšti savo poreikius ir norus kitiems. Bendravimo esmė yra emocijų gebėjimas tarnauti kaip tiltas tarp mūsų vidinio pasaulio ir išorinės aplinkos. Kai patiriame tokias emocijas kaip džiaugsmas, liūdesys, pyktis ar baimė, šie jausmai dažnai atspindi konkrečius poreikius ar norus, kurie yra patenkinti arba nepatenkinti.

Apsvarstykite džiaugsmo jausmą – pozityvumo antplūdį, kuris gali reikšti mūsų meilės, ryšių ar asmeninių laimėjimų poreikių išsipildymą. Ir atvirkščiai, kai kyla pyktis, jis gali reikšti mūsų sąžiningumo, pagarbos ar savarankiškumo poreikių pažeidimą. Emocijos yra tylūs pasiuntiniai, kurie perduoda šias įžvalgas apie mūsų vidinį kraštovaizdį.

Be emocijų greičiausiai neturėtume motyvacijos patenkinti nepatenkintą poreikį! Pavyzdžiui, baimė veikia kaip mobilizuojanti priemonė, verčianti mus ieškoti saugumo, o pyktis skatina mus siekti teisingumo, o liūdesys gali traukti mus link ryšio, kad patenkintume pagrindinius ryšio poreikius.

Išreikšdami savo emocijas, mes dalijamės svarbia informacija apie savo poreikius, todėl kiti gali juos suprasti ir veiksmingai į juos reaguoti. Be to, emocijos atsiskleidžia kaip sava kalba, išreikšta neverbaliniais būdais, tokiais kaip kūno kalba ir veido išraiškos. Šios neišsakytos užuominos suteikia neįkainojamų įžvalgų apie mūsų emocinę būseną ir leidžia kitiems suprasti mūsų poreikius net ir nesant aiškaus žodinio dialogo.

Bendravimas tarp neurotipų: poreikių supratimas ir išreiškimas

Tačiau čia emocijos gali apsunkinti neurodivergentinę patirtį! Emocijų patirtis ir jų bendravimas gali būti įvairus, ypač autistams. Tai gali prisidėti prie dvigubos empatijos iššūkio – reiškinio, kai skirtingi neurotipai sunkiai supranta vienas kitą kryžminėje neurotipų sąveikoje, kuri yra linkusi į klaidingą interpretaciją. Kadangi autistai dažnai perduoda emocijas unikaliai ir skirtingai suvokia emocines užuominas, kryžminiai neurotipiniai santykiai gali susidurti su kliūtimis veiksmingai suprasti ir patenkinti vienas kito poreikius.

Iš esmės emocijos atsiranda kaip kanalas, perteikiantis mūsų prigimtinius poreikius, troškimus ir susitikimus su kitais, sutelkiant mus veikti, kad būtų patenkinti mūsų poreikiai, ir skatinant empatišką supratimą bei prasmingus ryšius.

Emocijų supratimas ir išreiškimas atsižvelgiant į neurologinius skirtumus padaro žmonių sąveiką sudėtingesnę. Tai daro įtaką mūsų bendravimui su kitais ir formuoja mūsų tarpasmeninę dinamiką visoje neurologinėje atskirtyje.

Pirminė signalizacijos sistema

Emocijos yra pagrindinė mūsų signalų sistema. Tai reiškia, kad mūsų emocinė sistema yra viena iš greičiausiai reaguojančių į aplinką ir teikiančių mums informaciją. Kai susiduriame su kokia nors situacija ar dirgikliu, mūsų emocijos įsijungia beveik akimirksniu, net nespėjus sąmoningai apdoroti informacijos (taip pat vadinamos reakcinėmis emocijomis).

Pavyzdžiui, jei matome gyvatę, slenkančią link mūsų, mūsų tiesioginė emocinė reakcija gali būti baimė arba panika, suaktyvinanti „kovok arba bėk“ reakciją. Ši instinktyvi reakcija yra labai svarbi mūsų išlikimui, nes padeda greitai reaguoti potencialiai pavojingose situacijose.

Emocijos taip pat tarnauja kaip mūsų gerovės ir poreikių signalai. Kai jaučiamės alkani ar ištroškę, mūsų emocinė sistema signalizuoja, kad turime maitinti savo kūną. Panašiai, kai jaučiamės vieniši ar liūdni, tai rodo socialinio ryšio ir paramos poreikį. Mūsų emocijos veda mus patenkinti šiuos poreikius ir palaikyti bendrą gerovę.

Pagrindiniai poreikiai

Mūsų emocijos daug pasako apie mūsų pagrindinius poreikius. Pagrindiniai poreikiai yra pagrindiniai psichologiniai reikalavimai, kurie prisideda prie mūsų bendros gerovės, saugumo jausmo ir pasitenkinimo. Šie poreikiai vaidina svarbų vaidmenį formuojant mūsų emocijas, elgesį ir bendravimą su kitais. Bendri pagrindiniai poreikiai:

1. Sauga ir saugumas: jaustis saugiai ir saugiai yra pagrindinis emocinis poreikis. Tai apima ir fizinį, ir emocinį saugumą, žinant, kad jausmai ir pažeidžiamumas bus gerbiami ir apsaugoti.

2. Ryšys ir priklausymas: Žmonės yra socialinės būtybės, todėl ryšio ir priklausymo poreikis yra svarbiausias. Tai apima prasmingų santykių užmezgimą, buvimą bendruomenės dalimi ir priėmimo jausmą.

3. Savarankiškumas ir nepriklausomybė: turėti savo gyvenimo, sprendimų ir veiksmų kontrolės jausmą yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką savigarbą ir asmeninės veiklos jausmą.

Mūsų emocijos padeda suprasti ir ginti savo pagrindinius poreikius; mes tiesiog turime žinoti, kaip juos atpažinti. Vien poreikio nustatymas gali padėti sumažinti emocijų intensyvumą. Kitą kartą, kai jausitės užvaldyti didelių emocijų, pabandykite išsiaiškinti, ar galite nustatyti su ja susijusį pagrindinį poreikį. Šis paprastas veiksmas nuramins jūsų migdolą!

Saugumas ir saugumas

Štai keletas bendrų pagrindinių poreikių, susijusių su mūsų sauga ir gerove:

• Fizinė sauga

• Poilsis/miegas

• Apsauga nuo grėsmingų gyvybės formų (bakterijų, virusų, ligų)

• Grynas oras, vanduo, švara

• Stabilumas

• Fizinė sveikata

Neurodivergentiški žmonės dažnai stengiasi patenkinti šiuos pagrindinius poreikius, dažnai susiduriame su lėtinėmis ligomis, chroniškai nesuprastais, miego sutrikimais, ekonominiu ir santykių stabilumu ir kt. Nenuostabu, kad mūsų emocinis aliarmas dažnai veikia labai budrus!

Ryšys ir priklausymas

Kai kurie pagrindiniai poreikiai, susiję su mūsų santykiais, yra šie:

• Meilė ir ryšys

• Priklausymas

• Pasitikėk

• Meilė ir rūpestis

• Intymumas ir artumas

• Jautiesi suprastas ir įtrauktas

Neurodivergentiniai žmonės yra labiau pažeidžiami dėl socialinės viktimizacijos, bendraamžių viktimizacijos ir kt. Daugelis iš mūsų jaučia jautrumą atstūmimui ir turime emocinių neapdorotų dėmių savo santykių istorijoje! Dėl šios priežasties santykių konfliktas ir įtampa gali mums suaktyvinti didelius emocinius atsakymus! Galime reaguoti kovos-bėgio energija, nes mūsų priklausomybės jausmas šiomis akimirkomis jaučia grėsmę.

Prasmė ir autonomija

Pagrindiniai poreikiai, susiję su mūsų prasme ir savarankiškumu, yra šie:

• Tikslas

• Vilties

• Priklausymo didesnei priežasčiai jausmas

• Pasirinkimas, laisvė, savarankiškumas

• Augimas

• Kūrybiškumas ir mokymasis

Kai susiduriame su vykdomosios veiklos iššūkiais ir sisteminėmis švietimo kliūtimis, galime lengvai priblokšti ir atsirasti bejėgiškumo jausmas. Štai kodėl mus palaikančių patalpų kūrimas yra toks svarbus neurodivergentų žmonių emocinei gerovei. Apgyvendinimas, parama ir patirtis, padedantys mums augti savarankiškumo ir tikslo jausmui, yra labai svarbūs mūsų emocinei sveikatai ir gerovei.

Dažni jausmai, kai patenkinami poreikiai

Kai patenkinami emociniai poreikiai, mes dažnai patiriame daugybę teigiamų jausmų, kurie prisideda prie bendros gerovės ir pasitenkinimo. Kai kurie bendri jausmai, susiję su patenkintais emociniais poreikiais, yra šie:

• Laimė: Emocinių poreikių patenkinimas gali sukelti džiaugsmo ir laimės jausmą. Teigiama sąveika, prasmingi ryšiai ir pasiekimo jausmas taip pat gali sukelti laimės jausmą.

• Pasitenkinimas: patenkinti emociniai poreikiai dažnai sukelia pasitenkinimo ir pasitenkinimo savo gyvenimu ir aplinkybėmis jausmą.

• Saugumas: kai patenkinami emociniai poreikiai, tokie kaip saugumas, pasitikėjimas ir priklausymas, galime jaustis saugūs ir ramūs savo aplinkoje ir santykiuose.

• Atsipalaidavimas: Emocinės pilnatvės jausmas gali paskatinti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bei nerimą. Kai patenkinami emociniai poreikiai, atsiranda mažiau įtampos ir nerimo.

• Pasitikėjimas: emocinių poreikių tenkinimas gali padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Jaustis vertinamam ir palaikomam gali sukelti didesnį pasitikėjimo savimi jausmą.

Dažni jausmai, kai poreikiai nepatenkinami

Kai emociniai poreikiai nepatenkinami, dėl šių nepatenkintų poreikių galime patirti daugybę neigiamų emocijų ir diskomforto. Kai kurie bendri jausmai, susiję su nepatenkintais emociniais poreikiais, yra šie:

• Vienatvė: kai nepatenkinami socialinio ryšio ir draugystės poreikiai, galime jaustis vieniši ir izoliuoti.

• Liūdesys: Nepatenkinti emociniai poreikiai gali sukelti liūdesio ir tuštumos jausmą, ypač kai trūksta esminių poreikių, tokių kaip parama ar supratimas.

• Nerimas: Emocinio saugumo ir stabilumo nebuvimas gali sukelti nerimą, nerimą ir nerimą dėl ateities.

• Nusivylimas: kai nepatenkinami emociniai poreikiai, dėl ryžto ar supratimo stokos galime patirti nusivylimą ir susierzinimą.

• Nesaugumas: nepatenkinti patvirtinimo ir priėmimo poreikiai gali sukelti nesaugumo jausmą ir nepasitikėjimą savimi.

• Pyktis: nusivylimas ir nepatenkinti lūkesčiai gali peraugti į pykčio jausmus, ypač kai nepaisoma emocinių poreikių, susijusių su teisingumu ar pagarba.

Kai emocijos sutrinka

Mūsų emocijos yra čia, kad padėtų mums viskuo – nuo informavimo apie savo poreikius iki išlikimo. Jie atlieka pagrindinį vaidmenį bendraujant tiek viduje, tiek išorėje. Idealiu atveju mūsų pagrindinė signalizacijos sistema yra gerai suderinta ir veikia mums! Tačiau kas atsitinka, kai mūsų emocinė sistema sutrinka ir emocijos mums nebetarnauja?

Nors mūsų emocijos gali būti naudingos, jos taip pat gali mus suklaidinti. Neigiama gyvenimo patirtis gali nepaisyti mūsų emocinės sistemos. Pavyzdžiui, patyrus traumą mūsų pagrindinė signalizacijos sistema (vadinamoji mūsų emocijos) gali pakenkti ir mūsų emocijos nebėra tikslūs atstovai ir signalai. Galime nuolat jausti grėsmę, todėl sunku tiksliai įvertinti, ar emocijos suteikia mums naudingos informacijos.

Kai mūsų emocinę signalizacijos sistemą užgrobė praeities traumos, tai reiškia, kad mūsų emocinė sistema nuolat reaguoja ir į dabartį, ir į praeitį; gali būti sunku iššifruoti, ar informacija apie mūsų emocijas yra tiksli ir naudinga. Mūsų smegenys ir nervų sistema gali sustiprinti pavojaus, grėsmės priklausymui ir kitų pagrindinių poreikių suvokimą. Dėl to mūsų emocinės reakcijos ne visada gali atitikti dabartinę tikrovę, o tai apsunkina mūsų emocinę patirtį.

Neurodivergentiški žmonės patiria daugiau nepalankių gyvenimo įvykių, dėl kurių mūsų emocinė sistema gali sutrikti. Šie nepageidaujami gyvenimo įvykiai apima, bet tuo neapsiriboja:

• Įvairių rūšių traumos

• Patyčios

• Sensorinė trauma

• Socialinis susvetimėjimas ir izoliacija

• Viktimacija

Be to, būdami neurodivergentiškais žmonėmis, patiriame ir kitų pažeidžiamumų, pvz., problemų, susijusių su jautrumu atmetimui, vykdomosios valdžios funkcionavimu ar jutimo negalia. Atsižvelgdami į tai, be nepalankių gyvenimo įvykių, kuriuos patiriame, galime patirti daugiau nuotaikos ir emocinių sutrikimų. Dėl to mums gali būti sunkiau pasitikėti savo emocijomis kaip tiksliu būdu bendrauti su savimi ir kitais.

Kai mūsų pagrindinė signalizacijos sistema sutrinka dėl traumų ir gyvenimo įvykių, tikslas tampa išgydyti ir dirbti per praeities traumas ir neapdorotas vietas bei perjungti mūsų smegenis taip, kad galėtume nuraminti savo emocinę sistemą ir ji gali veikti mums , o ne prieš mus.

Santrauka: Emocijų funkcija

Emocijos yra esminės komunikacijos ir išgyvenimo priemonės, apimančios įvairias funkcijas nuo poreikių išreiškimo iki gerovės užtikrinimo. Tačiau, kai sutrinka mūsų emocinė sistema, viskas gali susiklostyti. Nepaisant galimos naudos, emocijos gali mus suklaidinti, ypač kai neigiama gyvenimo patirtis sutrikdo mūsų emocinę pusiausvyrą. Tai ypač pasakytina apie neurodivergentus žmones.

Be to, emocijos daro įtaką mūsų mintims, sprendimams ir elgesiui, formuoja tai, kaip mes suvokiame pasaulį ir bendraujame su juo. Gali būti sunku pasitikėti savo emocijomis, nes jos gali nukreipti mus neteisingu keliu. Daugeliui neurodivergentiškų žmonių praeities žaizdų išgydymas, kad mes geriau prisitaikytume prie savo vidinės komunikacijos sistemos, dažnai yra būtinas pirmasis žingsnis mūsų psichinės sveikatos kelyje. Kai tai darome, galime išmokti efektyviai suprasti ir panaudoti savo emocijas.

Paruošė Tomas Kregždė
EMOCIJŲ GALERIJA

Komentarų nėra

Atsakykite